Czy przyszło Ci już się z tym zmierzyć?
Narodziny dziecka oznaczają ogromną zmianę – dosłownie przewracają cały świat do góry nogami! Wszystko ulega zmianie – plan dnia, zwyczaje oraz plany. Dla wielu ludzi oznacza to koniec aktywnego stylu życia lub przynajmniej zaprzestanie go na kilka lat. Ale wcale tak nie musi być! Możesz być aktywnym rodzicem – a noszenie dziecka ogromnie w tym pomaga. Chusta lub nosidło mogą stać się bardzo dobrym uzupełnieniem wózka lub alternatywą dla niego – w zależności od twoich preferencji. Nosząc malucha, możesz swobodnie spacerować, chodzić po górach, zwiedzać, tańczyć, ćwiczyć i wiele, wiele innych. Błotniste drogi, wąskie ścieżki, plaże, górskie szlaki, zabytki czy sale do ćwiczeń – cały świat jest otwarty dla Ciebie i Twojego dziecka!
Korzyści dla rodzica
Aktywność jest niezwykle ważnym aspektem naszego życia – jest potrzebna dla zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Spędzanie całego czasu w domu i ograniczanie się do opieki nad dzieckiem może bowiem prowadzić do przygnębienia, a nawet depresji. Unikanie ruchu natomiast skutkuje nierzadko otyłością, problemami z sercem oraz ciśnieniem. Jeśli pozostaniemy aktywni i wysportowani – będziemy czuć się lepiej i żyć dłużej, co jest potrzebne nie tylko nam samym, lecz i naszym dzieciom. Bardzo ważne jest też to, że posiadając pasję „na zewnątrz” mamy więcej siły, by poradzić sobie z codziennymi i rodzicielskimi problemami.
Ćwicz z dzieckiem w chuście lub nosidełku
Pamiętaj, że szczęśliwa mama, to szczęśliwe dziecko! Możesz zrobić coś dla siebie i jednocześnie być blisko maleństwa. Jakiś czas temu w LennyLamb razem ze Sportsmamą Aleksandrą Pierończyk (instruktorka fitness i fizjoterapeutka) przygotowaliśmy ćwiczenia w chuście lub nosidełku, dzięki którym w harmonijny sposób uda ci się powrócić do formy.
Potrzebę powstawania programów treningowych dla ćwiczących rodziców dostrzegają też inni. Anna Lewandowska (medalistka mistrzostw świata i mistrzyni Europy w karate, trener personalny, dietetyk) zachęca w swoim projekcie Healthy Plan by Ann do ćwiczenia również z dzieckiem w nosidle lub chuście. Edyta Litwiniuk (trener personalny, dietetyk, była redaktor naczelna czasopisma “Shape”), przygotowała ćwiczenia dedykowane mamom w ciąży i po porodzie.
Chcemy w tym miejscu powiedzieć, że wszystkie pomysły na to, żeby mama była aktywna po porodzie, mają na celu pokazanie możliwości, a nie stworzenie przymusu, pokazanie zalet i korzyści, a nie wywieranie nacisku. Zalecane ćwiczenia we wszystkich wymienionych powyżej przypadkach stworzyły kobiety, które są bezsprzecznie profesjonalnie przygotowane do tworzenia treningów, które z całą pewnością na pierwszym planie stawiają dziecko, jego bezpieczeństwo, wygodę i dobrostan. Dziecko w tych treningach nie jest dodatkiem podporządkowanym celowi mamy, by być fit, przeciwnie - cała aktywność tego rodzaju oparta jest na założeniu, że dziecko może mamie towarzyszyć w każdej sytuacji, jeśli obojgu im to sprawia przyjemność i przy założeniu, że dla obojga jest to bezpieczne. Utrzymywanie, czy odzyskiwanie formy po porodzie nie jest w żaden sposób wyjątkowe w stosunku do innych momentów spędzanych razem. Ćwiczenia są spokojne, powodują wysiłek u mamy, nie u dziecka - takie jest założenie i tego założenia przestrzegają twórczynie treningów. Oczywiście w każdej sytuacji - treningu, ale również spaceru, zabawy, karmienia, pielęgnacji, za dziecko odpowiedzialni są rodzice i to oni na podstawie obserwacji są w stanie powiedzieć, czy maluch czuje się komfortowo, czy dana aktywność mu nie odpowiada. W każdej sytuacji należy kierować się zdrowym rozsądkiem i ufać własnej wiedzy na temat dziecka oraz własnym obserwacjom.
Korzyści dla dziecka
Silniejsi, zdrowsi i bardziej pewni siebie rodzice – to niewątpliwie jedna z największych zalet aktywnego stylu życia również dla dziecka. Ale nie jedyna. Małe dzieci – po miesiącach spędzonych w matczynym brzuszku – uwielbiają kołysanie, które zapewnimy im spacerując, tańcząc czy ćwicząc. Starsze dzieci chętnie włączają się w nasze aktywności, zwiedzają świat czy trenują razem z nami. W ten sposób nabywają też prawidłowych, zdrowych nawyków na później, w myśl zasady „czym skorupka za młodu nasiąknie…”.
Bądź mobilna
Chusta czy nosidło zajmuje mało miejsca w torbie, bagażniku samochodowym czy na półce w pociągu. Dzięki temu możesz je mieć zawsze pod ręką, gotowe do użycia, co staje się szczególnie istotne w chwili, gdy podróżujesz z maluchem, który nie tak dawno nauczył się chodzić i może poczuć się zmęczony w dosłownie każdej chwili i miejscu.
Uwolnij ręce
Podczas zwiedzania czy spacerów zdecydowanie najwygodniej mieć wolne ręce, aby potrzymać drugie dziecko za rękę, sięgnąć po przewodnik, zrobić zdjęcie czy coś zjeść i z wielu innych powodów. Noszenie malucha daje Ci taką możliwość.
Wskazówki praktyczne
Zdecydowanie wygodniej i zdrowiej dla Twojego ciała będzie nosić starsze dziecko na plecach
Planując dłuższą aktywność z dzieckiem w chuście czy nosidle zaplanuj też przerwy, które pozwolą maluchowi na rozprostowanie się i zmianę pozycji
Od czasu do czasu sprawdzaj pozycję dziecka w chuście czy w nosidle i w razie potrzeby koryguj ją: jeśli ty się ruszasz, rusza się także chusta czy nosidło i pozycja malucha może ulec zmianie
Jeśli planujesz dłuższe aktywności poza domem, bądź przygotowana na zmianę pogody.
Choć możesz tak wiele robić, nosząc dziecko, wciąż pozostaje część aktywności, których należy unikać - tych, które wiążą się z ryzykiem upadku, jak jazda na rolkach, rowerze czy nartach. Pamiętaj, aby kierować się zdrowym rozsądkiem – to klucz do zdrowego i aktywnego życia.
O podjęciu aktywności- czy to w zorganizowanym treningu czy w spacerze po bułki do sklepu, decydujesz ty. Ale jeśli już zdecydujesz, nie zastanawiaj się kiedy zacząć, zacznij teraz!